Doğal Yollarla Tırnaklarınızı Güçlendirin

by Pi 3/02/2016 0 yorum biotin doğal yollarla tırnakları güçlendirmek güçlü tırnaklar hindistan cevizi yağı protein yumurta

Bir süre öncesine kadar güçlü ve parlak tırnaklarım vardı. Sonrasında ne oldu bilmiyorum ama geçtiğimiz birkaç aydır her geçen gün bir öncekini aratıyor. Ofisimiz taşındı, düzenli ve dengeli beslenebileceğim çok fazla alternatifim yok sanırım bu da var olan rezervimi tüketti. Biraz araştırma yapıp tırnaklarımı nasıl güçlendirmem gerektiğine baktım ve işte bulduklarım.

Daha Güçlü Tırnaklar İçin Vitamin Almayı İhmal Etmeyin

Biotin, Omega 3 yağ asitleri, Protein, A Vitamini, Çinko tırnaklarınızın sağlığı için çok önemli. Biotini ben uzunca dönem kullandım saçlarım ve cildim için. Bilmeyenleriniz için biotin kaynakları: pazı, yer fıstığı, badem, keçi sütü, yoğurt, domates ve yumurta.

Tırnakları Güçlendiren Yiyecekler

Jelatin:

Ben vejetaryen olduğum için tercih etmiyorum ama eğer böyle bir durumunuz yoksa jelatin yemenizi öneririm. Böylece saçınız ve tırnaklarınız güçlenecektir. Jelatin harika bir protein kaynağıdır ve sindiriminize yardımcı olur. Sindirim sisteminize bağlı gerçekleşen enfeksiyonları gidermede de etkisi vardır.

Meyve ve Sebzeler

Meyve ve sebzelerin vitamin ve mineral deposu olduğu bir sır değil tabi ki. Daha sağlıklı tırnaklar için yoğurdunuza meyve katın ve yemek yerken muhakkak tabağınızın bir köşesinde sebze olduğuna da emin olun.

Yumurta

Vejetaryen olduğumu söylemiştim dolayısıyla yumurta da pek favorilerimden değil. Tırnak sağlığı için gereken tüm B vitamini kompleksleri yumurtada mevcutmuş. Biotin içerdiğini de yukarıda söylemiştim.

Et

Ve yine yemediğim bir meret… Biotin, protein ve demir deposu olması çok acı.

Fasulye

Halellujah! Allah’a şükür fasulyeler varda buradan yırtıyoruz. Mükemmel bir B6 deposu. Ayrıca protein miktarının yüksek olması da cabası!

Ellerinizi ve tırnaklarınızı hindistan cevizi yağıyla nemlendirin. Son dönemde Y ne kadar tiksinse de yediğim her şeyin içine hindistan cevizini dahil ediyorum. Arada bir de elime, tırnaklarıma kıyak geçiyorum sürerek. Hindistan cevizi yağı süper bir nemlendiricidir. Bununla hem banyoda, hem mutfakta onlarca şey yapabilirsiniz.

Tırnaklarınızı yemeyin, ayıptır! Gidin 2 kuruş harcayıp, törpü alın ve tırnaklarınızın uzunluğunu kontrol altında tutun. Yumuşak bir şekilde ve aynı doğrultuda törpülemeyi unutmayın!