Kadınlar İçİn Hormonları Dengeleyen 6 Yiyecek

by Unknown 11/09/2015 0 yorum hormonal bozukluklar hormonal denge hormonlar hormonlara iyi gelen yiyecekler PCOS

Doğru yiyecekleri yemek ruh hali için büyük bir fark yaratabilir. Yüksek besin içeren bir beslenme şekli duygusal durum geçişleri, depresyon, kilo alımı, sivilce gibi hormonsal dengesizlik semptomlarını azaltabildiği gibi enerji düzeyinizi ve genel yaşam kalitenizi arttıracaktır. Aşağıda hormonlarınızı dengede tutmaya yarayacak besinleri bulacaksınız.

1-Spirulina

Bu mavi yeşil alg genelde göl ve göletlerden elde edilir ve bol miktarda kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir. Bu temel hormon dengeleyici besinler kramplarınızı azaltır, duygu durumu geçişlerini düzeltir, göğüslerde hassasiyeti ve genel iltihabı engeller. Ayrıca büyük bir ölçüde kan şekeri sorunlarının da önüne geçtiği için spirulina hormonal dengesizliğin önüne geçmek için çok büyük bir silah. Bir dönem kullandığım için kokusunun kaplumbağa yemi gibi olduğunu söyleyebilirim. Ama kapsül içinde satılanları tercih ederseniz bu konuda rahat edebilirsiniz.

2-Arı Poleni

Arı poleni geleneksel Çin tıbbının olmazsa olmazlarından biridir. Enerjiyi arttırmak, ani yemek isteklerinin önüne geçmek, sindirimi iyileştirmek ve kanınızdaki demir depolarını doldurmak için en etkileyici çözümdür.

Son dönemde bu polen taneciklerinin bu kadar ilgi görmesinin sebebi, tam anlamıyla bütün besinleri içinde barındırmasıdır. İçerdiği protein, B vitamini ve folik asit gibi besinler hormonları dengelemek adına çok önemlidir. Kan şekerinizi dengeleyecek, kilo kontrolünüzü sağlayacak ve duygu durumu geçişlerinizi azaltacaktır. Poleni güvenilir bir kaynaktan satın aldığınıza emin olun.

3-Morina Karaciğeri Yağı

Yirminci yüzyılın ortalarında Kuzey Amerika’da yaşayan birçok insan morina balığının karaciğerinin yağını günlük olarak alırdı. Şansımız var ki o zaman insanların burunlarını tıkayıp içmek zorunda kaldıkları bu besin değeri yüksek tadı iğrenç yağın artık kapsülleri var.

Morina karaciğeri yağı hormonları dengeleyen A Vitamini, D Vitamini ve omega 3 içerir. Bu anahtar faktörler enfeksiyonla, sıvı dengesiyle (elveda şişkinlik!) ve hatta duygu halleri problemleriyle savaşır. Maksimum etkiyi görmek için fermente olmuş halini arayın.

4-Hayıt

Hayıt vücuttaki progesteron seviyesini yükseltmeye yardımcı, kadınlara özel şifalı bir bitkidir.

Vitex PMS belirtileri olarak bilinen sinirlilik, depresif ruh hali, öfke, baş ağrısı, göğüslerde hassasiyet, cilt bozuklukları, yorgunluk, aşırı uyku ya da uykusuzlukla mücadele etmenize yardım eder.

5-Maka Turpu

Maka turpu Güney Amerika’da yetişen yumru bir bitkidir. Menopoz ve PMS gibi hormonal dengesizlikler için süper bir besindir.  Maka turpu kalsiyum, potasyum, demir, lif ve protein açısından çok zengindir. Maka beyinde hormon uyarıcı hipotalamus ve hipofiz bezlerini düzenleyerek hormonları dengeler.  Bu sıcak basması, düşük libido ve PMS gibi semptomlarla baş etmenizi sağlar. Ama bayanlar dikkat! Eğer siz de bizim gibi Polikistik Over Sendromundan muzdaripseniz (PCOS), Makayı kesinlikle tüketmemelisiniz, bunun sebebi androjenik etkisiyle düşürmeye çalıştığınız testosteronu arttıracak olmasıdır.

6-Kale

Bu son sağlıklı yaşam modası sebze A, K, B6 ve C vitaminlerinin yanı sıra manganez, bakır ve kalsyum gibi minerallerle doludur. Lif ve antiokasidan açısından çok zengindir. Bu faktörler duygu halleri geçişlerini, ağır krampları, şişkinlik hissini azaltacaktır. Kaleyi salatalarda, smoothielerde, çorbalarda ve yaratıcılığınıza bağlı olarak birçok yemekte kullanabilirsiniz.