Bi Şeyi Unuttum Ama Neyi Unuttuğumu da Unuttum

by Unknown 12/02/2015 0 yorum hafızayı güçlendirme unutkanlık

Artık sadece yaşlıların değil her yaştan geniş bir kesimin şikayetlerinden biri unutkanlık. Evet yaşam şartları gittikçe zorlaşıyor, savaş verdiğimiz cephelerin sayısı artıyor ve onca hengamenin arasında bir şeyleri akılda tutmak pek mümkün olmuyor. Bu durum normal unutkanlıktan bunamaya kadar gidebilen bir problem olduğundan dikkat edilmesi ve gerçekten yapılması gereken şeyler var. Siz de şikayetçiyseniz aklımda hiçbir şeyi tutamaz oldum diyorsanız bir göz atın derim.

- Stresten uzak durun. Evet hep tavsiye listelerin başını çekiyor ve pek imkanlı gibi gözükmüyor çünkü çoğu zaman sizin elinizde değil bunu yapabilmek ama siz yine de olabildiğince can sıkıcı her şeyi esprili tarafınızı kullanarak ti'ye alın. Hı hı deyin, tamam deyin, ben de seni güzel kardeşim deyin ve orada bırakın gitsin.

-Günlük program yapın. Böylece gün içinde ne yapacaktım ben diye kendinizi yemez vakit kazanırsınız. Ayrıca yapılması gereken hiçbir iş atlanmaz, aksamaz bu da stres ve panik olmanızı engeller.

-Düzenli uyuyun. Küçükken zorla uyutulan bizler şimdi zorla ayakta tutuluyoruz resmen ama siz size vakit ayırın, önem verin ve dinlenmeyi ihmal etmeyin. Mümkünse aynı saatlerde yatıp kalkmaya alıştırın ki kendinizi kaliteli bir uyku uyumuş olun bu da hafızanıza yarasın.

-Sigara ve benzeri beyine yeterince oksijen gitmesini engelleyen şeyleri kullanmayın, yanınızda kullanılmasına da izin vermeyin.

-Bulmaca çözün, kitap okuyun azıcık pineklemeye dayalı aktivitelerinizi bu yönde değiştirin,
değiştirin ki beyniniz çalışsın, hafızanız güçlensin.

-Egzersiz yapın. Modern dünyanın insanı sosyalleşme isteğiyle spor salonlarını mesken ediniyor belki ama olsun neye niyet neye kısmetten yola çıkarak hafızasına da yarayacak önemli bir şey yapıyor. Yapılan egzersizlerle birlikte kan dolaşımı hızlanıyor ve beyine giden oksijen artıyor.

-Tiroidinizi kontrol ettirin ayrıca vitamin değerlerinizi de mutlaka ölçtürün. Tiroit hastalıkları ve vitamin eksiklikleri hafızanızı dolaylı da olsa etkileyen etmenlerden. Kullandığınız ilaçların yan etkilerine de dikkat etmeniz hafızanızın olumsuz yönden etkilenmemesi için önlem almanıza yardımcı olacaktır.




-Yedikleriniz ne olursa olsun beyninizi de besleyecek
şeyleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Bu yönden uzmanlar ceviz, zeytin yağı, balık, sebze, meyve ve deniz ürünlerinin yeterli ölçüde tüketilmesini öneriyor.